tips dan cara menjaga kesehatan dan bahaya tidur saat lampu menyala

tips dan cara menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh

1. Konsumsilah Susu setiap hari, Pagi haru sebelum anda beraktifitas adalah

waktu yang sangat baik untuk minuk susu, karena dapat memberikan energi untuk kita melakukan aktifitas seharian. Pilihlah Susu yang rendah lemak dan tinggi kalsium, Susu juga memiliki kandungan yang lengkap dibandingkan dengan minuman lainnya.

2. Bangunkan Semangat anda, jika anda mempunyai suatu tujuan yang anda buat
pasti anda akan bersemangat untuk melakukan nya, selain itu bangunkan 
semangat anda agar tidak lesu dan lemas dalam sehari hari.

3. Berolahragalah setiap hari, siapkan waktu anda minimal 30 menit untuk
menjaga kondisi tubuh anda agar tetap prima, lakukan lah jalan santai,
jogging atau Gym.

4. Gunakan waktu anda untuk istirahat, jika anda memiliki waktu luang yang cukup pergunakan waktu anda untuk istirahat, dan tidur lebih lama antara 6-7 jam 
sehari.

Cara menjaga tubuh dengan baik adalah dengan jalan:

1. Menjaga kebersihan diri (higiene), mis: selalu mencuci tangan dengan sabun bila tangan kontak dgn sesuatu yg kurang bersih, mandi dgn sabun dan menggosok gigi
2. Menjalani diet makanan yg 4 sehat,5 sempurna. Berhenti makan sebelum kenyang, dan kurangi makanan yg berlemak
3.olah raga teratur, minimal 4x/minggu selama 1 jam
4. Kelola stress, selalu melakukan ibadah. Perbanyak bersyukur ke Yang Maha Pencipta, sabar menghadapi cobaan. Ingat mens sana in corpore sano

tips menghilangkan rasa capek pada tubuh and
a

1. Tidur dengan lampu menyala akan menghambat produksi hormon melatonin dalam tubuh anda. Hormon melatonin adalah hormon yang berkaitan dengan kekebalan tubuh anda. Sehingga sangat dianjurkan untuk mematikan lampu saat tidur agar hormon melatonin dapat berproduksi di tubuh anda. Hormon melatonin ini dapat mencegah berbagai penyakit dalam tubuh anda termasuk kanker payudara maupun kanker prostat.
2. Tidur dengan lampu menyala akan merangsang pembentukan sel kanker. Oleh karena itulah, mematikan lampu saat tidur di malam hari merupakan solusi paling mudah untuk mencegah penyakit kanker tersebut.
3. Tidak menyalakan lampu saat terjaga di malam hari juga sangat di anjurkan. Ini dikarenakan, paparan jangka pendek dari lampu menyala tersebut dapat meningkatkan resiko penyakit kanker.